Ouviram do Ipiranga as margens plácidas De um povo heróico o brado retumbante, E o sol da liberdade, em raios fúlgidos, Brilhou no céu da pátria nesse instante. Se o penhor dessa igualdade Conseguimos conquistar com braço forte, Em teu seio, ó liberdade, Desafia o nosso peito a própria morte! Ó Pátria amada, Idolatrada, Salve! Salve! Brasil, um sonho intenso, um raio vívido De amor e de esperança à terra desce, Se em teu formoso céu, risonho e límpido, A imagem do Cruzeiro resplandece. Gigante pela própria natureza, És belo, és forte, impávido colosso, E o teu futuro espelha essa grandeza. Terra adorada, Entre outras mil, És tu, Brasil, Ó Pátria amada! Dos filhos deste solo és mãe gentil, Pátria amada, Brasil! Deitado eternamente em berço esplêndido, Ao som do mar e à luz do céu profundo, Fulguras, ó Brasil, florão da América, Iluminado ao sol do Novo Mundo! Do que a terra, mais garrida, Teus risonhos, lindos campos têm mais flores; "Nossos bosques têm mais vida", "Nossa vida" no teu seio "mais amores." Ó Pátria amada, Idolatrada, Salve! Salve! Brasil, de amor eterno seja símbolo O lábaro que ostentas estrelado, E diga o verde-louro dessa flâmula - "Paz no futuro e glória no passado." Mas, se ergues da justiça a clava forte, Verás que um filho teu não foge à luta, Nem teme, quem te adora, a própria morte. Terra adorada, Entre outras mil, És tu, Brasil, Ó Pátria amada! Dos filhos deste solo és mãe gentil, Pátria amada, Brasil!

quinta-feira, 13 de junho de 2013

Mantenha os músculos ativos,Corpo saudável deve ter 80% de músculos e apenas 20% de gordura

Corpo saudável deve ter 80% de músculos e apenas 20% de gordura

http://vidaempaz.files.wordpress.com/2013/06/musculo.jpg?w=610
Pessoas com pesos iguais podem ter saúde completamente diferentes. Médicos indicam que para se ter um corpo saudável é recomendado ter 80% de músculos e apenas 20% de gordura no corpo. Quanto mais resistente a musculatura, mais fácil será a sustentação dos ossos. Além disso, exercitar a musculatura ajuda na produção de substâncias imunológicas do organismo e no melhoramento do metabolismo de moléculas de gordura e açúcar que são difíceis de serem queimadas.
Pessoas entre 20 e 35 anos se encontram no ápice do seu desenvolvimento muscular. Mas se não aproveitarem os benefícios dos exercícios, correm o risco de desenvolver sarcopenia, doença que causa disfunção muscular e a perda de massa magra. Por isso, é importante manter o corpo e os músculos sempre ativos, no mínimo, alongados.


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